7 porad jak cieszyć się zdrowiem naturalnie

Współcześnie wiemy, że oprócz składników odżywczych jak białka, węglowodany i tłuszcze, nasz organizm potrzebuje witamin i mikroelementów – te najlepiej przyjmować z pokarmu, jednak warto również wspomagać swoją dietę naturalnymi suplementami. Wykorzystajmy to, co najlepsze z natury.

To właśnie podczas snu, nasz organizm najlepiej odpoczywa i regeneruje uszkodzenia. W trakcie odpoczynku odpoczywa również nasz szpik, wzmacniane są kości, regenerują się uszkodzone mięśnie i stawy.

Właściwe proporcje wysiłku i medytacji pomagają w przypadku utraty sprawności fizycznej powstałej wskutek stresu.

Zaczynajmy dzień od szklanki wody z cytryną. Spożywajmy odpowiednie dawki błonnika (zalecana dawka ok. 25 gramów). Pamiętajmy, że warto zadbać o nasze ciało również poprzez masaż czy saunę (tutaj warto skonsultować to wcześniej z lekarzem prowadzącym)

Wyczynowe uprawianie sportu bardzo często grozi poważnym urazami kostno – mięśniowymi, nie zalecamy udziału w biegach maratońskich, szczególnie jeśli ostatnie lata nie podejmowaliście aktywności fizycznej. Warto jednak pamiętać, że ruch to zdrowie, wybierzmy sport, dostosowany do Waszego tryby pracy, zdrowia i wagi, a co najważniejsze nie taki który w tym czasie jest modny na Instagramie, czy ten, który trenuje kolega z pracy, tylko to, co Wam będzie przynosiło radość i satysfakcję.

Uśmiechając się, wywołujemy w naszym organizmie wyrzut endorfin. To pozytywnie wpływa na nasz organizm, obniża poziom stresu, rozluźnia i relaksuje napięte mięśnie, wprowadza w dobry nastrój.

Codzienna medytacja jest niezastąpioną techniką relaksacji. Oczyszcza umysł, pomaga w wyzbyciu się codziennego napięcia psychicznego, wycisza. Dodatkowo poprawia pamięć, dodaje energii, a także uodparnia na stres.)