Czy stres obniża odporność organizmu?
Choć nieraz spotkaliśmy się z tym twierdzeniem, w obecnych czasach wielu z nas nie wyobraża siebie dnia bez sytuacji stresowej. Dom, praca, dzieci, kredyt czy upierdliwy sąsiad. Zawsze znajdzie się czynnik stresogenny 😊.
Może jednak, kiedy zrozumiemy jak, stres wpływa na naszą odporność, łatwiej nam będzie dążyć do jego ograniczenia.
22 września, 2020
Czy zaobserwowałaś/-łeś, że przed ważną prezentacją w pracy, do której szykujesz się od dwu tygodni, dzień przed zaczynasz odczuwać oznaki przeziębienia?
Nagle pojawia się katar, drapanie w gardle, chrypa kaszel i powraca opryszczka wargowa, nawet w środku lata.
To znak, że twój organizm mam dość i nie daje rady z długotrwałym stresem.
Stres jest zjawiskiem fizjologicznym, towarzyszy nam od dnia narodziny. Więc czy stres obniża odporność organizmu? Stres krótko trwały, może uratować na życie np. kiedy uciekamy z płonącego budynku, kiedy stajemy w obliczu groźnych wydarzeń. Pomaga sportowcom osiągać lepsze wyniki. Na testach mobilizuje do wytężonej pracy. Jednakże długotrwałe napięcie i stres obniża sprawność organizmu i bezpośrednio przyczynia się destrukcji układu odpornościowego.
Stres upośledza pracę układu immunologicznego
Długotrwały stres pobudza współczulną część układu nerwowego, która odpowiada za przekazywanie impulsów m.in. do takich narządów limfatycznych (biorących udział w tworzeniu naszej naturalnej bariery ochronnej) jak: śledziona, grasica czy węzły chłonne. Dodatkowo nasze limfocyty (komórki krwi które odpowiadają za reakcje obronną organizmu) są wyposażone w receptory β-adrenergiczne te zaś są m.in. na powiązane z hormonami stresu adrenaliną i noradrenaliną.
Stres uaktywnia również produkcję katecholamin praz glikokortykoidów, hormonów które łączą się z receptorami komórek odpornościowych – m.in. limfocytów, monocytów, makrofagów i granulocytów – i modyfikują ich funkcjonowanie. Doprowadzając w następstwie do upośledzenia i osłabienie pracy układu odpornościowego. Dlatego też, kiedy żyjemy od ciągłą presją, w napięciu czy
w strachu, układ odpornościowy nie może chronić nas w 100%.
Jak walczyć ze stresem?
Nie możemy z dnia na dzień, odłączyć się zupełnie od otaczających nas bodźców i uciec w Bieszczady. Warto jednak, już od dziś rozpocząć pracę nad ograniczaniem bodźców stresowych.
Poszukajmy własnej formy relaksu, nie takiej którą wybrała koleżanka z pracy, ale naszej własnej.
Czy będzie to medytacja, joga, dobra książka, spacer z psem? My stawiamy na kontakt z naturą. Cisza i kolor zielony kojąco wpływa na organizm i wycisza.
Jak wzmocnić swój organizm?
Tutaj z pomocą przychodzi suplementacja, my w Health Medica stawiamy na naturalne suplementy.
Witamina C z dzikiej róży, ekstrakt z rumianku czy kwiatu bzu.
Stres ma ogromny wpływ na naszą odporność o czym niestety czasem zapominamy ;(