Przed nami pierwsze dni wiosny, jak przetrwać przesilenie wiosenne? Słoneczny weekend z wyższą temperaturą sprawił, że na własnej skórze poczuliśmy przyjemny powiew nadchodzącej nowej pory roku. Zmiany widać i słychać wszędzie, na ulicach, w parkach w lesie czy nawet w naszej garderobie. Ubieramy się lżej. A jak na pierwsze wiosenne promienie słońca i oznaki przesilenia reaguje nasz organizm?
Przesilenie wiosenne – objawy niepokojące
Każdy z nas może odczuwać je inaczej, choć najczęstszym objawem jest osłabienie i zmęczenie organizmu, którym często towarzyszą:
- brak energii
- bóle głowy
- wahania nastrojów
- senność
- brak apetytu
- budzenie w nocy
- płaczliwość
- smutek
- apatia
Jak sobie poradzić z przesileniem wiosennym?
Po pierwsze odpoczynek. Daj sobie odpocząć!
Wbrew pozorom nasz organizm bardzo go potrzebuje. Dobrze zrobi nam choćby kilkuminutowa drzemka. Wystarczy kwadrans, żeby poczuć się lepiej i nabrać sił na dalszą część dnia. Dobrym pomysłem jest wcześniejsze położenie się spać. Godzina snu więcej pozwoli zregenerować się naszemu organizmowi.
W tym miejscu warto zaznaczyć, że nie zawsze odpoczynek musi oznaczać sen. Co więcej, specjaliści radzą, żeby sztucznie nie wydłużać snu. Powinniśmy spać tyle, ile potrzebujemy. W naładowaniu baterii i aktywnym odpoczynku na pewno pomoże wysiłek fizyczny.
Po drugie ruch na świeżym powietrzu. Dotleń swój organizm!
Spacer w parku z psem, spokojna jazda na rowerze lub rolkach, ćwiczenia na siłowni „pod chmurką”. Nawet niewielka aktywność fizyczna na zewnątrz pozwoli szybciej wrócić do formy na wiosnę i odczuć zbawienny wpływ endorfin.
Jeśli wcześniej nie prowadziłeś aktywności fizycznej, skontaktuj się z lekarzem.
Po trzecie dieta. Jesteś tym co jesz!
Koniecznie wzbogać swój jadłospis o warzywa i owoce, pamiętaj, że dostarczają one Twojemu organizmowi wielu cennych witamin, które zwiększają odporność.
Doskonałym wsparciem dla Twojego organizmu po zimie, będą również suplementy diety, szczególnie kompleksy witamin i minerałów:
 |
|
|
|
