Potas jest istotnym składnikiem odżywczym, który pełni wiele istotnych funkcji w organizmie, takich jak regulacja równowagi płynów, funkcjonowanie mięśni, utrzymanie prawidłowego rytmu serca i funkcji nerwowych. Niedobór potasu może wystąpić w różnych sytuacjach, takich jak długotrwałe stosowanie diuretyków, nadmierne pocenie się, przewlekłe biegunki, wymioty, choroby nerek czy nadużywanie alkoholu. Objawy niedoboru potasu mogą obejmować zmęczenie, osłabienie mięśni, nieregularny rytm serca, skurcze mięśni, zaburzenia trawienia i inne. W przypadku wystąpienia objawów sugerujących niedobór, zawsze zaleca się skonsultowanie z lekarzem. Lekarz będzie mógł zlecić odpowiednie badania. W zależności od stopnia niedoboru, lekarz może zalecić odpowiednią suplementację lub dostosowanie diety w celu zwiększenia spożycia tego minerału.

Jaki suplement diety z potasem wybrać?

Na rynku dostępnych jest wiele suplementów diety z potasem i mogą być one stosowane w celu uzupełnienia niedoboru tego minerału lub w przypadku zaleceń lekarza.
Oto kilka rodzajów dostępnych w sprzedaży:

- Tabletki i kapsułki: Są to najpopularniejsze formy suplementów diety. Mogą zawierać różne dawki potasu, zazwyczaj w zakresie od 99 mg do 595 mg na porcję. Dawkowanie i częstotliwość przyjmowania zależą od zaleceń lekarza.

- Proszki: Suplementy potasowe w formie proszków mogą być rozpuszczane w wodzie lub innych płynach. Mogą również zawierać dodatkowe składniki, takie jak witaminy czy elektrolity, aby zwiększyć ich wartość odżywczą.

- Syropy i płyny: Niektóre suplementy z potasem są dostępne w postaci syropów lub płynów. Są one łatwe do spożycia i mogą mieć różne smaki, co ułatwia ich przyjmowanie.

- Suplementy wieloskładnikowe: Niektóre suplementy diety, zwłaszcza te przeznaczone dla sportowców lub osób aktywnych fizycznie, mogą zawierać kombinację potasu z innymi składnikami, takimi jak magnez, wapń czy witaminy, które pomagają w utrzymaniu równowagi elektrolitowej.

Należy pamiętać również o zdrowej i zrównoważonej diecie. Warto dbać o spożywanie pokarmów bogatych w potas, takich jak banany, pomarańcze, szpinak, bataty, awokado czy dynia, aby dostarczyć organizmowi naturalne źródła tego minerału. Pamiętaj, że każdy organizm jest inny, dlatego ważne jest indywidualne podejście i konsultacja z lekarzem. Lekarz będzie w stanie dostosować suplementację do Twoich potrzeb i zapewnić bezpieczne stosowanie suplementów diety.

 

         

 

Źródło:

dr med. Chamienia A., Gospodarka potasowa - podstawy teoretyczne i codzienna praktyka lekarska, Viamedica, https://journals.viamedica.pl/choroby_serca_i_naczyn/article/viewFile/12229/10107